Libur Hari Raya Idul Fitri tentunya merupakan momen yang paling dinantikan. Masa liburan yang cukup panjang tersebut identik dengan perjalanan mudik ke kampung halaman masing-masing. Meskipun menyenangkan, perjalanan mudik yang panjang dan melelahkan dapat menyebabkan tubuh Anda kehilangan cairan lebih cepat, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi. Perlu ekstra hati-hati, dehidrasi selama mudik tidak hanya membuat tubuh terasa lemas, tetapi juga dapat menurunkan konsentrasi Anda. Agar perjalanan Anda tetap aman dan nyaman, Anda perlu menjaga tubuh tetap bugar dengan menjaga asupan cairan yang cukup dan memperhatikan tips-tips berikut!
Istirahat yang Cukup
Untuk menjaga stamina Anda sebelum melakukan perjalanan panjang, Anda memerlukan istirahat yang cukup. Beberapa hari sebelum Anda memulai perjalanan, istirahatlah secara teratur untuk mencegah kelelahan dan dehidrasi. Hindari paparan sinar matahari langsung terlalu lama. Jangan memaksakan diri, perhatikan sinyal tubuh Anda dan cari tempat untuk beristirahat ketika Anda mulai merasa lelah atau sulit menahan kantuk.
Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman
Saat berpuasa, Anda wajib memperhatikan asupan makanan dan minuman ketika sahur dan berbuka. Agar tetap terhidrasi, pilihlah makanan dengan kandungan cairan tinggi, seperti semangka, melon, jeruk, mentimun, pepaya, anggur, bayam, tomat, dan masih banyak lagi. Buah dan sayur mengandung potasium yang mampu mempertahankan cairan dalam tubuh lebih lama. Dilansir dari IDN Times, Anda juga disarankan mengkonsumsi biji chia yang sudah direndam air. Biji kecil ini dapat menyerap hingga 30 kali beratnya dalam air, yang membantu pengaturan cairan pada tubuh Anda. Batasi konsumsi makanan atau minuman dengan kandungan gula tinggi saat sahur karena bisa menyebabkan rasa haus berlebih selama perjalanan.
Jaga Tubuh Tetap Sejuk
Suhu yang tinggi dan teriknya matahari selama perjalanan mudik dapat mempercepat kehilangan cairan tubuh melalui keringat. Untuk mengurangi efek panas pada kendaraan tertutup, penting untuk menjaga suhu tubuh tetap sejuk dengan menggunakan air conditioner (AC) atau membuka jendela mobil sesuai kebutuhan. Jika Anda melakukan perjalanan menggunakan sepeda motor, gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Selain itu, gunakan pakaian yang ringan, tidak terlalu ketat dan terbuat dari bahan yang menyerap keringat agar tubuh Anda tetap nyaman, seperti bahan katun. Hindari pakaian tebal dan berlapis karena bisa membuat Anda banyak berkeringat serta mempercepat hilangnya cairan dan elektrolit. Dengan begitu, tubuh Anda akan terhindar dari dehidrasi akibat suhu tinggi selama perjalanan mudik.
Pilih Minuman yang Tepat, Hindari Kafein
Meskipun Anda harus memperbanyak asupan cairan, tetap pastikan untuk membatasi asupan kafein selama perjalanan. Sebab, kafein bersifat diuretik dan dapat meningkatkan keluaran cairan melalui urine. Menjaga tubuh tetap terhidrasi selama perjalanan mudik sangat penting untuk memastikan Anda tetap sehat dan nyaman hingga tiba di tempat tujuan. Dengan memperhatikan asupan cairan, menghindari paparan panas berlebih, serta mengonsumsi makanan yang tepat, Anda pun bisa terhindar dari risiko dehidrasi. Perjalanan yang panjang akan terasa lebih lancar jika tubuh tetap bugar dan segar. Tidak sekedar minum banyak air, namun pemilihan air yang tepat juga penting. Agar tubuh bugar dan konsentrasi tetap terjaga dengan baik, Anda bisa coba minum SuperO2 saat sahur dan berbuka agar stamina bisa on seharian.
Sumber: Official Instagram SuperO2
SuperO2 merupakan air beroksigen dengan kadar oksigen 100 PPM (parts per million), sehingga mengandung lebih banyak oksigen daripada air minum biasa! Dibuat menggunakan OxyBooster Technology, SuperO2 menjadi air minum beroksigen pertama di Indonesia yang diproses dengan teknologi dari Jerman.
Buat Anda yang penasaran sensasi recharge 100% dengan SuperO2, Anda bisa langsung klik di sini atau dapatkan di supermarket maupun minimarket terdekat. SuperO2 dijamin bisa membantu hari jadi makin bersemangat dan berenergi, khususnya bagi Anda yang melakukan perjalanan jauh saat berpuasal. Yuk #SuperkanHarimu dengan SuperO2!
