Pancaroba merupakan masa ketika pergantian atau transisi antara dua musim, yaitu musim kemarau ke musim penghujan ataupun sebaliknya. Saat musim pancaroba, cuaca biasanya tidak menentu dan bisa membahayakan kesehatan manusia.
Ciri-ciri musim pancaroba, di antaranya hujan sangat deras yang terjadi dalam waktu singkat, sering ada embusan angin kencang, angin ribut, hingga hujan es di beberapa wilayah tertentu. Cuaca yang tak menentu itu terkadang menyebabkan daya tahan tubuh seseorang menurun, sehingga lebih rentan terserang penyakit.
Penyakit yang sering dialami saat musim pancaroba, seperti flu, diare, hingga demam berdarah. Namun jangan khawatir, ada beberapa tips menjaga kesehatan di musim pancaroba yang wajib diketahui agar tidak mudah sakit. Simak selengkapnya di bawah ini.
1. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang
Tips menjaga kesehatan di musim pancaroba yang pertama adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang. Tentu makanan yang bernutrisi dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Kamu bisa memperbanyak konsumsi buah, sayuran, biji-bijian, daging rendah lemak, dan ikan.
2. Menjaga kebersihan diri
Cuaca yang serba tak pasti menyebabkan tubuh rentan dimasuki bakteri dan kuman, terutama lewat kulit. Kemudian dari kulit, masuk lewat hidung, mata, atau mulut. Oleh sebab itu, sangat penting untuk menjaga kebersihan diri saat musim pancaroba.
Ada banyak cara menjaga kebersihan diri, contohnya:
- Mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir setiap selesai beraktivitas di luar ruangan, setelah buang air kecil dan besar, hingga sebelum dan sesudah makan.
- Mandi secara rutin dua kali sehari.
- Tidak saling berbagi saat menggunakan barang pribadi dengan orang lain.
- Menutup dan hidung dengan tekukan siku bagian dalam saat batuk atau bersin. Jangan menggunakan telapak tangan karena biasanya setelahnya kamu akan memegang benda-benda lain.
- Menggunakan masker saat beraktivitas di luar ruangan.
- Membawa hand sanitizer saat beraktivitas di luar ruangan.
- Rutin membersihkan kamar dan barang perabotan rumah.
3. Istirahat yang cukup
Kedua cara di atas tidak akan berguna jika jam tidur kamu masih berantakan. Perbaiki pola tidurmu dengan tidur mulai pukul 10 malam dan bangun pukul 5-6 pagi. Idealnya, orang dewasa tidur sekitar 7-8 jam setiap hari.
Kamu bisa sedikit demi sedikit menghindari hal-hal yang memicu sulit tidur, seperti kafein, stres, dan sebagainya.
4. Rutin beraktivitas fisik
Jika kamu termasuk karyawan kantoran yang setiap harinya hanya bekerja di depan laptop, pergi dan pulang di atas kendaraan, dan jarang beraktivitas fisik, maka mulai sekarang mulailah olahraga minimal 30 menit setiap minggu.
Kamu bisa berolahraga sesederhana berjalan kaki atau jogging di kompleks atau gang rumah. Bisa juga bersepeda atau berjalan kaki ke kantor jika memungkinkan.
5. Menjaga kesehatan mental
Tips menjaga kesehatan saat musim pancaroba selanjutnya adalah dengan menjaga kesehatan mental. Percaya atau tidak, kesehatan mental juga akan berpengaruh pada kesehatan fisik seseorang.
Orang yang memiliki stres berlebih atau mood yang buruk cenderung lebih mudah terserang penyakit karena tubuhnya lemas dan tak bertenaga. Belum lagi saat stres, biasanya seseorang juga sulit tidur yang ujung-ujungnya berakibat pada kesehatannya.
Kamu bisa melakukan aktivitas-aktivitas yang disukai, seperti menonton film, jalan-jalan, olahraga, membaca buku, dan sebagainya.
6. Minum vitamin
Mengonsumsi suplemen vitamin juga bisa menjadi salah satu cara menjaga kesehatan di masa pancaroba. Suplemen vitamin yang bisa kamu konsumsi untuk mencegah penyakit adalah vitamin A, C, D, dan E.
7. Mencukupi kebutuhan cairan
Tips menjaga kesehatan saat pancaroba yang terakhir adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan setiap hari. Orang dewasa idealnya mendapatkan 2 liter atau setara 8 gelas air setiap hari. Cairan tubuh itu bisa dipenuhi lewat minum air putih atau makanan yang mengandung cairan seperti buah-buahan dan sayuran.
Dengan selalu mencukupi kebutuhan cairan, seseorang akan lebih sehat dan bugar karena dapat menyuplai oksigen yang cukup bagi tubuh. Alhasil, aliran darah menjadi lancar dan metabolisme tubuh selalu terjaga.
SuperO2 Sportivo Mengandung 100 PPM Oksigen
Supaya kebutuhan cairan tubuhmu selalu terpenuhi, kamu bisa rutin mengonsumsi SuperO2 Sportivo. SuperO2 Sportivo adalah air minum beroksigen 100 ppm yang diproses secara higienis tanpa efek samping.
Oksigen yang terkandung dalam SuperO2 Sportivo dapat memberikan kesegaran seketika dan meningkatkan asupan oksigen dalam tubuh, sehingga fit sepanjang hari.
