Buat mulai untuk gym atau fitness perlu banyak motivasi biar berjalan lama dan gak putus di tengah jalan.
Awal-awal pasti bingung karena takut salah gerakan atau salah teknik karena minimnya pengalaman.
Namanya baru mulai tentu semuanya masih meraba-raba, jadi jangan khawatir perlahan-lahan pasti terbiasa. Utamanya adalah konsistensi.
Siimak beberapa cara supaya perjalanan gym kamu tetap lancar dan menyenangkan!
1. Tetapkan Tujuan yang Jelas
Tentukan tujuan kamu gym itu apa, apakah untuk kebugaran, diet atau membentuk otot.
Tujuan ini menjadi penting karena nantinya kamu tahu apa yang harus kamu lakukan ketika di tempat gym, program latihan apa yang palin cocok.
Misalnya, kalau tujuan kamu untuk membentuk otot, fokus pada latihan beban. Kalau mau turunin berat badan, gabungkan latihan kardio dan beban.
Dengan tujuan yang jelas, kamu juga akan lebih termotivasi untuk rutin latihan.
2. Mulai dengan Pemanasan yang Benar
Pemanasan atau stretching menjadi langkah awal untuk memulai latihan kamu. Pemanasan berfungsi untuk mencegah cedera dan membantu tubuh kamu siap buat latihan.
Cukup lakukan stretching ringan atau treadmill selama 5-10 menit. Ini bakal bikin otot lebih fleksibel dan darah mengalir lancar ke seluruh tubuh.
Jangan pernah mengabaikan pemanasan karena kalau kamu cedera, maka program latihanmu bisa terganggu dan jadwalmu jadi berantakan.
3. Fokus pada Teknik, Bukan Beban
Pasti ada kepuasan tersendiri apabila bisa mengangkat beban berat padahal baru mulai gym. Padahal yang utama justru tekniknya dibanding bebannya.
Kalau kamu angkat beban dengan teknik yang salah, bisa berisiko cedera. Lagi-lagi beresiko mengganggu jadwal latihanmu.
Jadi, mulai dulu dengan beban yang ringan dan fokuslah untuk belajar gerakan yang benar. Kalau teknik udah oke, baru tingkatkan beban secara bertahap.
4. Jangan Lupa Istirahat
Jangan terburu-buru mendapatkan hasil yang instan, tubuh kamu juga perlu istirahat nggak bisa diforsir terus menerus.
Istirahat juga merupakan program latihan ketika melakukan gym. Tubuh juga butuh waktu untuk pulih kembali.
Setelah latihan, beri tubuh waktu istirahat minimal 1-2 hari sebelum kembali berlatih. Ini penting supaya otot bisa pulih dan tumbuh lebih kuat.
Jangan ragu untuk ambil waktu istirahat di antara sesi latihan, terutama kalau kamu baru mulai.
5. Jaga Pola Makan dan Minum yang Sehat
Pola makan dan konsumsi air minum yang sehat, menjadi faktor pendukung untuk hasil gym yang lebih maksimal.
Pastikan makan dan minum yang bergizi sesuai dengan kebutuhan tubuh, hindari makanan berlemak, tepung dan goreng-gorengan.
Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup, karena dehidrasi bisa menghambat performa latihan.
Salah satunya adalah SuperO2, minuman dengan kadar oksigen yang tinggi.
Cocok buat yang ingin menjaga kesegaran tubuh di tengah aktivitasmu. Mengandung ekstra oksigen hingga 100 PPM. Kadar oksigen yang tinggi ini bisa bikin bantu tubuhmu yang lowbat jadi recharge 100%.
Kalau mau tahu informasi tentang SuperO2 lebih lanjut bisa cek di websitenya langsung.
Konsumsi makanan kaya protein untuk membantu pembentukan otot, dan perbanyak sayur serta buah untuk asupan vitamin.
