Tidak hanya menjadi aktivitas rekreatif yang seru dan menyenangkan, bersepeda memberikan sejumlah manfaat positif bagi tubuh dan organ vital Anda. Sebagai sarana transportasi sehari-hari yang ramah lingkungan, bersepeda juga memicu pelepasan hormon endorfin yang dapat membuat Anda merasa bahagia dan berpotensi mengurangi stress. Tergolong sebagai olahraga yang mudah, sederhana, dan dapat dilakukan setiap hari, ketahui manfaat-manfaat bersepeda berikut bagi kesehatan jantung dan tubuh Anda.
Mencegah Diabetes dan Penyakit Kronis Lainnya
Meskipun tergolong olahraga yang low-impact atau memiliki beban rendah, bersepeda bisa menstabilkan gula darah dan penyakit kronis yang ditimbulkannya, seperti diabetes. Tidak hanya oleh orang dewasa maupun lanjut usia, belakangan diabetes juga diderita oleh remaja maupun anak-anak. Pola hidup yang tidak sehat dan frekuensi olahraga yang tergolong rendah semakin meningkatkan risiko terkena penyakit berbahaya dan mematikan tersebut. Untuk menstabilkan gula darah dan melindungi Anda dari penyakit kronis seperti diabetes, stroke, cobalah untuk bersepeda secara rutin setidaknya selama 30 menit setiap harinya.
Meningkatkan Kekuatan Otak
Tidak hanya kebugaran tubuh, olahraga rutin telah teruji bisa meningkatkan kesehatan otak dalam jangka panjang. Pengurangan perubahan kognitif saat bertambah usia membuat manusia berpotensi mengalami demensia, di mana hal ini bisa dicegah dengan aktivitas fisik rutin. Sebuah studi pada 2013 menemukan bahwa selama bersepeda, aliran darah pengendara sepeda di otak meningkat 28 hingga 70 persen, bahkan aliran darah dapat tetap stabil di angka 40 persen setelah bersepeda. Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa Anda harus bersepeda selama lebih kurang 45-60 menit, setidaknya empat kali seminggu untuk menjaga kesehatan otak.
Mengatasi Insomnia
Tanpa disadari, bersepeda ternyata bisa membantu jika Anda memiliki masalah atau gangguan tidur. Bersepeda di pagi hari ketika matahari yang belum terlalu terik dapat membantu jam biologis Anda kembali normal, serta menyingkirkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan insomnia. Untuk itu, cobalah dengan bersepeda selama 20-30 menit setiap 2 hari sekali. Dengan begitu waktu tidur Anda akan relatif lebih teratur.
Membakar Kalori dan Mengontrol Berat Badan
Sebagai salah satu jenis olahraga kardio, bersepeda tentunya secara efektif dapat membakar kalori Anda. Jika melakukannya secara rutin, hal ini dapat membantu mengontrol berat badan Anda. Bersepeda memastikan bahwa pengeluaran energi jauh lebih besar daripada asupan energi Anda. Jumlah kalori yang terbakar saat bersepeda tergantung pada intensitas dan seberapa lama Anda bersepeda. Selain membakar kalori dan lemak, bersepeda dapat meningkatkan tingkat metabolisme dan membangun otot tubuh. Namun, jangan lupa untuk tetap mengkombinasikan aktivitas fisik ini dengan pola makan yang sehat.
Mengurangi Nyeri Haid
Sumber: Unsplash.com
Kebanyakan wanita sering kali mengalami rasa nyeri saat menstruasi atua haid. Hal ini tentunya menyebabkan rasa tidak nyaman saat sedang melakukan aktivitas sehari-hari. Jika Anda mengalami kondisi serupa, maka mungkin Anda perlu melakukan olahraga secara rutin agar mencegah munculnya nyeri pada saat haid. Salah satu olahraga yang dapat Anda lakukan adalah bersepeda. Bersepeda secara rutin terbukti dapat mengencangkan otot perut dan otot punggung, sehingga dapat meminimalisir terjadinya nyeri ketika haid.
Meningkatkan Kekuatan dan Kelenturan Tubuh
Dilansir dari Kavacare.id, salah satu manfaat bersepeda adalah meningkatkan kekuatan serta fleksibilitas tubuh. Aktivitas fisik ini dapat membantu Anda untuk membangun kekuatan dan ketahanan otot secara efektif. Dengan bersepeda secara rutin, Anda dapat memperkuat otot-otot inti tubuh dan lengan, meningkatkan fleksibilitas otot-otot tubuh bagian bawah dan memperbaiki postur tubuh.
Sumber: Official Instagram SuperO2
Nah, sama halnya dengan olahraga lainnya, Anda wajib memastikan bahwa tubuh Anda sudah terhidrasi dengan baik sebelum bersepeda. Sebabnya, saat bersepeda, tubuh Anda mengeluarkan banyak keringat atau kehilangan cairan tubuh. Tubuh yang terhidrasi dengan baik adalah salah satu faktor yang menentukan apakah olahraga yang akan Anda lakukan optimal atau tidak. Jadi, pemilihan minuman yang tepat sangatlah penting. Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, pastikan Anda meminum air yang cukup sebelum melakukan aktivitas fisik intens. Anda bisa coba SuperO2 agar stamina bisa on seharian!
SuperO2 merupakan air beroksigen dengan kadar oksigen 100 PPM (parts per million), sehingga mengandung lebih banyak oksigen daripada air minum biasa! Dibuat menggunakan OxyBooster Technology, SuperO2 menjadi air minum beroksigen pertama di Indonesia yang diproses dengan teknologi dari Jerman.
Buat Anda yang penasaran sensasi recharge 100% dengan SuperO2, Anda bisa langsung klik di sini atau dapatkan di supermarket maupun minimarket terdekat. SuperO2 dijamin bisa membantu hari jadi makin bersemangat dan berenergi, khususnya bagi Anda yang ingin mencoba rutin bersepeda untuk jantung sehat dan tubuh bugar. Yuk #SuperkanHarimu dengan SuperO2!
