Pernah nggak sih ngerasa kerja kok ngga selesai-selesai ya? Sedangkan deadline udah di depan mata, nih.
Kurangnya fokus dalam mengerjakan pekerjaan membuat tubuh kita jadi terasa lebih capek dan lelah karena terus-menerus bekerja.
Padahal, fokus sangat penting untuk mencapai tujuan produksi jangka pendek dan jangka panjang.
Memahami faktor-faktor yang memengaruhi konsentrasi dapat meningkatkan kinerja dan mengurangi stres di tempat kerja.
Jangan khawatir! Dilansir dari Indeed.com, berikut 10 cara untuk mengatasi gangguan dan tetap produktif:
- Istirahat yang cukup
Tidur yang cukup, antara enam hingga sembilan jam per malam dapat membantu otak untuk fokus sepanjang hari.
Jaga agar tidur Anda tidak terganggu dengan menjauhkan perangkat elektronik dari kamar tidur.
Pertimbangkan menggunakan suplemen tidur alami seperti melatonin dan tidur siang sebentar saat diperlukan.
- Rencanakan makanan sehat
Makanan sehat bebas gula, pati, dan lemak bisa membantu menjaga stamina kerja.
Sarapan, makan siang, dan camilan seimbang akan mencegah rasa lapar yang mengganggu konsentrasi.
Minum empat hingga enam cangkir air setiap hari penting untuk mencegah kelelahan.
Pastikan juga memilih air yang memiliki banyak kandungan oksigen seperti SuperO2.
Air murni beroksigen ini bisa menjadi oxygen booster agar tubuh kita menjadi lebih siap dan segar dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Apalagi, SuperO2 Sportivo mengandung oksigen 100 ppm atau 25 kali lebih banyak kandungan zat oksigen dibandingkan air minum biasa.
Kandungan oksigen ekstra dalam SuperO2 Sportivo diproses menggunakan Teknologi Oxybooster dari Jerman yang pertama di Indonesia, sehingga dapat membuat tubuhmu menjadi lebih sehat dan fit.
- Kurangi stres
Lingkungan kerja yang tenang dan tertata rapi dapat membantu mengurangi stres.
Pertimbangkan menambahkan elemen menenangkan seperti diffuser atau lilin, dan jadwalkan aktivitas relaksasi seperti olahraga ringan atau meditasi sebelum kerja.
- Hapus gangguan
Hapus atau matikan gangguan dari ponsel, komputer, atau rekan kerja.
Menonaktifkan notifikasi dan memindahkan tempat kerja ke ruangan tenang dapat membantu fokus Anda.
- Bagi tugas besar
Bagi tugas besar menjadi bagian kecil dan terkelola.
Ini membuat lebih mudah untuk fokus dan mengurangi stres.
Gunakan timer 30 menit untuk sesi fokus tanpa gangguan.
- Ambil istirahat
Istirahat singkat seperti berjalan atau minum air membantu menyegarkan konsentrasi.
Untuk pekerjaan data atau coding, istirahat dapat meningkatkan perhatian terhadap detail.
Sedangkan, untuk pekerjaan fisik, peregangan dan hidrasi membantu menjaga keselamatan dan kewaspadaan.
Ingat, penting untuk menjaga tubuh agar memiliki asupan cairan dengan baik.
Terutama, dengan air murni beroksigen dari Super02 yang bisa membuat Anda lebih segar dan dapat berkonsentrasi dalam melakukan segala hal.
- Kolaborasi dengan rekan kerja
Bekerja sama dengan rekan kerja dapat mengurangi stres dan meningkatkan efisiensi.
Kolaborasi dapat membantu menemukan solusi baru untuk tantangan proyek.
- Olahraga
Olahraga ringan seperti peregangan atau jogging sebelum, setelah, atau selama kerja membantu meningkatkan konsentrasi.
Olahraga juga bermanfaat untuk tidur yang lebih baik.
- Self reward
Berikan hadiah kecil untuk diri sendiri setelah menyelesaikan tugas untuk menjaga motivasi.
Contohnya, luangkan waktu beberapa menit untuk media sosial setelah menyelesaikan suatu tugas yang sulit.
- Kerjakan tugas yang susah terlebih dahulu
Menyelesaikan tugas sulit di awal hari membuat tugas lain terasa lebih mudah dan memberi motivasi tambahan untuk sisa pekerjaan.
