Ada berbagai cara untuk olah raga yang bisa kita lakukan agar tubuh tetap aktif sekaligus membakar kalori berlebih, salah satunya olah raga pound fit.
Pound fit yang masuk dalam jenis latihan kardio ini dapat dilakukan oleh semua orang dari segala usia, mulai anak-anak, remaja, hingga dewasa.
Sebelum memulainya, ada baiknya nih kita kenalan lebih jauh tentang olah raga yang terkenal dengan gerakan seperti memukul drum ini!
Ternyata, ada alasannya lho kenapa gerakan pound fit seperti memukul drum.
Usut punya usut, yang menciptakan pound fit adalah mantan pemain drum dan atlet asal Amerika Serikat.
Penciptanya yakni dua perempuan bernama Cristina Peerenboom dan Kirsten Potenza mengembangkan olah raga ini pada 2011.
Kedua perempuan ini merasa, gerakan mereka saat bermain drum bisa digabungkan dengan gerakan kardio hingga menjadi suatu olah raga baru yang menyenangkan sekaligus bermanfaat untuk tubuh.
Sebab itu, olah raga pound fit membutuhkan stik drum untuk melakukannya, stik drum khusus tersebut dinamakan ripstix.
Selain gerakan seperti menabuh drum, pound fit juga biasa mengkombinasikan dengan gerakan pilates dan yoga.
Dari segi musik, ada beragam genre yang biasa dipakai untuk mengiringi olah raga pound fit, seperti pop, rock, hip hop, hingga K-pop.
Durasinya pun terbilang tak begitu lama, dalam 1 sesi kelas pound fit, biasanya dilakukan selama kurang lebih 45 menit saja.
Nah, karena kita sudah tahu lebih banyak tentang asal muasal pound fit, sekarang giliran kita bahas beragam manfaatnya. Apa aja sih?
Dilansir dari Alodokter.com, berikut manfaat dari olah raga pound fit:
- Turunkan Berat Badan
Latihan kardio yang dilakukan dalam 1 sesi kelas pound fit selama 45 menit diketahui dapat membakar 200-300 kalori.
Namun, jumlah kalori yang terbakar tidak sama untuk setiap orang, hal-hal yang mempengaruhi perbedaan itu seperti usia, berat badan, dan intensitas latihan.
- Kuatkan Otot
Otot yang semakin kuat saat kamu rutin ikut kelas pound fit diantaranya otot-otot besar di lengan, paha, kaki, dan pinggul.
Cara kerjanya, saat kamu olah raga pound fit, aliran darah yang membawa oksigen ke otot-otot tersebut akan meningkat dan membuatnya bekerja lebih baik.
- Tubuh Lebih Bugar
Jangan heran jika tubuhmu terasa sakit semua setelah ikut kelas pound fit untuk pertama kalinya, ini adalah hal yang wajar.
Tubuh akan semakin terbiasa setelah kamu latihan secara teratur, karena tubuh akan semakin bugar dan menjadi tidak mudah lelah.
- Kurangi Risiko Penyakit Jantung
Manfaat lainnya dari latihan kardio ini, yakni selain memperkuat otot jantung, juga menjaga denyut-nya agar tetap teratur.
Rutin latihan juga membuat kadar kolesterol baik dalam tubuh meningkat dan kadar lemak darah menurun, yang mana bisa mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
- Fungsi Otak Meningkat
Lagu yang penuh energi saat olah raga pound fit juga memiliki peran lain lho, yaitu membuat gerak tubuh dan otak berkoordinasi lebih baik.
Selain itu, latihan kardio pada pound fit juga bisa meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga dapat meningkatkan daya ingat serta kemampuan berpikir.
Nah itu dia beberapa manfaat dari olah raga pound fit!
Eits, tapi jangan lupa untuk tetap penuhi hidrasi tubuh dengan minum cukup air sebelum, saat, dan sesudah olah raga.
Selain itu, hidrasi yang baik membantu otot pulih dengan memberikan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan.
Pastikan juga, cairan yang kamu minum mengandung oksigen lebih seperti SuperO2.
Air murni beroksigen ini bisa menjadi oxygen booster agar tubuh kamu menjadi lebih siap dan segar dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Apalagi, SuperO2 Sportivo mengandung oksigen 100 ppm atau 25 kali lebih banyak kandungan zat oksigen dibandingkan air minum biasa.
Kandungan oksigen ekstra dalam SuperO2 Sportivo diproses menggunakan Teknologi Oxybooster dari Jerman yang pertama di Indonesia, sehingga dapat membuat tubuhmu menjadi lebih sehat dan fit.
Minum SuperO2 setiap hari, bikin kamu nggak lowbat lagi dan jadi 100% recharge!
