Kamu sering mengalami tubuh lemas saat bangun tidur? Tahukah kamu kalau kondisi tersebut bisa disebabkan oleh beberapa faktor yang berkaitan dengan kesehatan?
Kondisi ini sering disebut berkaitan dengan sleep inertia, yaitu kondisi yang menyebabkan seseorang mengantuk, bingung, hingga menurunnya performa kognitif saat bangun tidur. Hal ini karena otak butuh penyesuaian untuk mengaktifkan kembali fungsi kognitifnya dengan baik, sehingga biasanya direspons dengan gejala badan lemas saat bangun tidur.
Bagi kamu yang pernah mengalami kondisi ini, berikut pembahasan tentang penyebab dan cara mengatasi lemas saat bangun tidur. Simak pembahasannya berikut ini.
Penyebab Badan Lemas Setelah Bangun Tidur
Ada beberapa penyebab badan lemas saat bangun tidur, di antaranya:
1. Sleep apnea
Sleep apnea adalah gangguan tidur berupa napas yang berhenti selama beberapa saat ketika tidur. Beberapa gangguan tidur lainnya seperti tidur gelisah dan insomnia juga bisa menyebabkan badan lemas saat bangun tidur karena kualitas tidur menjadi menurun.
2. Kurang tidur
Masih berkaitan dengan penyebab pertama, kondisi kurang tidur juga bisa menyebabkan badan lemas setelah bangun tidur. Idealnya, seseorang tidur di malam hari sekitar 7-8 jam untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
3. Kurang aktivitas fisik
Kamu merasa jarang bergerak dari kasur atau kursi kerjamu? Mungkin hal itu bisa menjadi salah satu penyebab badan lemas setelah bangun tidur. Aktivitas fisik yang kurang juga bisa mengurangi aliran darah dan tubuh terasa lemas.
4. Tidak menjaga pola makan
Seseorang tidak dianjurkan makan berat sesaat sebelum tidur karena bisa menyebabkan sistem pencernaan yang semestinya istirahat, justru bekerja ekstra pada malam hari. Hindari makan makanan berlemak atau pedas beberapa jam sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk memberi waktu pada sistem pencernaan untuk mengolahnya terlebih dahulu sebelum kita terlelap.
5. Dehidrasi
Penyebab yang terakhir adalah dehidrasi, yaitu kondisi tubuh ketika kekurangan asupan cairan. Saat tidur, umumnya tubuh akan kehilangan cairan lewat keringat dan pernapasan, sehingga tubuh cenderung lemas saat terbangun dari tidur.
Oleh sebab itu, penting untuk menggantikan cairan yang hilang sesaat setelah bangun tidur agar tubuh segar dan tidak lemas.
Cara Mengatasi Badan Lemas saat Bangun Tidur
Berikut beberapa cara mengatasi badan lemas saat bangun tidur yang bisa dipraktikkan:
- Menjaga pola tidur yang baik dengan cara membuat suasana kamar tidur yang nyaman, hindari bermain gawai menjelang tidur, hindari makan berat menjelang tidur, dan coba merelaksasikan tubuh sebelum tidur dengan cara yang disukai.
- Beraktivitas fisik atau olahraga secara teratur, bisa mulai dari stretching setelah bangun tidur hingga jogging dan bersepeda di pagi hari.
- Menjaga asupan cairan tubuh dengan rutin minum air putih sebanyak 2 liter atau setara 8 gelas setiap hari. Kamu bisa mulai dari rutin minum satu hingga dua gelas air putih setelah bangun tidur.
- Jika sudah merasa parah, segera cek kondisi kesehatan ke dokter tentang gangguan tidur agar mendapat penanganan lebih lanjut.
Minum SuperO2 Sportivo Setiap Pagi
Agar tubuh tidak lemas saat bangun tidur, biasakan selalu minum satu hingga dua gelas SuperO2 Sportivo setiap pagi. Tujuannya agar tubuh terhidrasi dengan baik dan memberi kesegaran bagi tubuh, sehingga siap beraktivitas sepanjang hari.
Ditambah dengan SuperO2 Sportivo yang merupakan air minum beroksigen 100 ppm dengan banyak manfaat bagi tubuh. Tidak hanya menghidrasi secara maksimal, SuperO2 Sportivo juga mampu memberikan kesegaran seketika dan memenuhi unsur utama dalam tubuh kamu.
