Belakangan, kesadaran untuk rutin berolahraga dan menerapkan pola hidup sehat mulai meningkat. Olahraga low impact atau aktivitas fisik dengan beban yang rendah menjadi salah satu jenis olahraga yang sedang naik daun. Latihan fisiknya yang tergolong tidak terlalu melelahkan dinilai cukup aman dan minim resiko cedera, sehingga sesuai bagi para pemula, orang yang mengalami berat badan lebih atau obesitas, atau sedang mengalami cedera saraf atau tulang. Meskipun memerlukan waktu yang sedikit lebih lama untuk membakar kalori, olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah ini memiliki sejumlah manfaat untuk kebugaran tubuh Anda. Berikut adalah contoh dari olahraga low impact yang bisa Anda coba serta manfaatnya!
Jalan Kaki
Pada dasarnya, olahraga low impact adalah olahraga yang gerakan kedua kakinya atau salah satu kakinya masih menempel di lantai sepanjang sesi olahraga, seperti berjalan kaki. Dilansir dari Klikdokter.com, jalan kaki adalah salah satu latihan fisik olahraga low impact yang paling mudah dan sederhana. Anda bisa memulai dengan berjalan sedikit lebih cepat selama dua menit, kemudian menurunkan kecepatan selama dua menit pula. Lakukan metode ini sebanyak enam kali tanpa berhenti, Anda pun akan berolahraga dengan total waktu 24 menit.
Berenang
Sumber: Unsplash.com
Sebagai salah satu olahraga yang rekreatif, berenang juga termasuk salah satu low impact exercise karena berolahraga di air dapat mengurangi beban berat pada persendian Anda. Meskipun Anda tidak bisa berenang, Anda tidak perlu khawatir. Sebabnya, berjalan-jalan saja di dalam air juga memiliki manfaat untuk tubuh, seperti melatih kekuatan dan daya tahan tubuh. Berenang juga sangat efektif membakar kalori sehingga olahraga ini cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Senam Aerobik Intensitas Rendah
Gerakan latihan senam yang cukup santai sangat sesuai bagi orang lanjut usia yang memiliki resiko untuk cedera otot, namun ingin tetap berolahraga kardio. Instruktur senam aerobik akan memandu gerakan yang mudah dan diiringi dengan musik berirama sedang. Gerakan senam aerobik melibatkan beberapa otot tubuh yang dapat merangsang kerja jantung Anda dengan intensitas ringan sampai sedang.
Yoga
Yoga merupakan salah satu olahraga low impact yang bisa membakar kalori tanpa merasakan kelelahan berlebihan. Beberapa gerakan yoga dapat meningkatkan kelenturan tubuh, menguatkan otot, dan menurunkan stres.
Sumber: Official Instagram Account SuperO2
Meskipun intensitas olahraga low impact relatif rendah dan gerakannya tidak bergantung pada kekuatan otot, Anda akan tetap kehilangan cairan tubuh saat melakukannya. Itu sebabnya Anda perlu minum air putih baik sebelum, selama, dan sesudah sesi olahraga selesai. Tubuh yang terhidrasi dengan baik adalah salah satu faktor yang menentukan apakah olahraga yang akan Anda lakukan optimal atau tidak. Jadi, pemilihan minuman yang tepat juga penting. Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, pastikan Anda meminum air yang cukup sebelum melakukan aktivitas fisik. Anda bisa coba SuperO2 agar stamina bisa on seharian!
SuperO2 merupakan air beroksigen dengan kadar oksigen 100 PPM (parts per million), sehingga mengandung lebih banyak oksigen daripada air minum biasa! Dibuat menggunakan OxyBooster Technology, SuperO2 menjadi air minum beroksigen pertama di Indonesia yang diproses dengan teknologi dari Jerman.
Buat Anda yang penasaran sensasi recharge 100% dengan SuperO2, Anda bisa langsung klik di sini atau dapatkan di supermarket maupun minimarket terdekat. SuperO2 dijamin bisa membantu hari jadi makin bersemangat dan berenergi, khususnya bagi Anda yang ingin tubuh kembali bugar untuk konsisten berolahraga. Yuk #SuperkanHarimu dengan SuperO2!
