Tidak hanya untuk menjaga kebugaran tubuh, olahraga atau aktivitas fisik ternyata bisa dimanfaatkan sebagai sarana rekreatif. Belum lama ini, hiking menjadi salah satu olahraga rekreatif yang populer untuk mengurangi kejenuhan dari rutinitas yang monoton. Hiking sendiri merupakan aktivitas mendaki di alam terbuka yang memungkinkan Anda berolahraga sambil menikmati pemandangan sekitar. Olahraga outdoor ini sangat sesuai bagi Anda yang sehari-hari melakukan aktivitas di dalam ruangan dan ingin melatih fisik dengan kegiatan yang seru. Nah, selain menyajikan sensasi menyenangkan dan penuh petualangan, hiking juga menawarkan segudang manfaat jangka panjang untuk kesehatan tubuh dan mental, lho!
- Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Sama halnya seperti olahraga kardio lainnya, hiking dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke jantung, sehingga menjaga jantung tetap sehat dan kuat. Hiking juga dapat menurunkan tekanan darah, kadar gula darah, serta tingkat kolesterol jahat (low-density lipoprotein) yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Hal ini diperkuat dengan berbagai jurnal penelitian kesehatan yang menunjukan bahwa jalan kaki dengan rutin dapat meminimalisir risiko serangan jantung.
- Meningkatkan Kepadatan Tulang
Hiking merupakan olahraga yang menuntut Anda menopang berat tubuh dengan berjalan di permukaan yang tidak rata. Hal ini merangsang pertumbuhan dan kekuatan tulang, sehingga dapat mencegah osteoporosis. Jika Anda melakukan aktivitas outdoor ini dengan membawa ransel dengan beban tertentu, Anda secara tidak langsung dapat meningkatkan kekuatan tulang belakang serta membangun otot kaki dan paha Anda. Dilansir dari Alodokter.com, hiking juga bisa membuat kalsium di dalam tulang bertahan lebih lama sehingga kepadatan dan kesehatan tulang pun terjaga dalam jangka panjang.
- Membangun Kekuatan Otot
Selain meningkatkan kepadatan tulang, hiking juga melatih banyak otot di tubuh, terutama di bagian bawah seperti glutes, paha depan, paha belakang, pinggul, dan kaki. Otot-otot ini bertanggung jawab untuk membantu manusia saat bergerak, berdiri, dan menjaga keseimbangan. Dengan secara rutin melakukan aktivitas hiking, otot-otot ini akan menjadi lebih kuat dan fleksibel.
- Meningkatkan Keseimbangan
Hiking merupakan salah satu olahraga yang membutuhkan persiapan ekstra dan memerlukan konsentrasi serta koordinasi antara mata, otak, dan otot untuk beradaptasi dengan medan yang variatif. Hal ini menuntut Anda untuk selalu menjaga keseimbangan tubuh untuk mencegah terjatuh atau cedera.
Sumber: Unsplash.com
- Membantu Mengontrol Berat Badan
Tujuan utama dari olahraga atau aktivitas fisik tentunya berkaitan dengan keinginan untuk mendapatkan tubuh yang ideal atau meningkatkan massa otot. Hiking dapat menjadi pilihan Anda untuk untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan secara efektif. Dengan hanya berjalan kaki selama 30 menit, Anda bisa membakar setidaknya 100–200 kalori, sedangkan hiking menuntut Anda untuk berjalan kaki dengan medan atau permukaan tidak rata dengan membawa beban tertentu atau perlengkapan mendaki Anda. Hal ini tentunya dapat membakar kalori berkali-kali lipat dibandingkan dengan berjalan kaki di medan yang rata. Makin menanjak medan pendakian Anda, makin banyak pula kalori yang terbakar. Dengan hiking secara rutin, Anda dapat mengontrol berat badan dan mencegah obesitas.
Nah, setelah mengetahui manfaat-manfaat hiking untuk tubuh, apakah Anda tidak penasaran untuk mencobanya? Selain bermanfaat bagi tubuh, hiking juga terbukti dapat memberikan dampak positif bagi pikiran atau mood Anda. Menurut penelitian Gregory A. Miller, PhD, Presiden American Hiking Society, hiking dapat mengatasi gejala stres dan kecemasan karena memberikan Anda kesempatan untuk berinteraksi dengan alam yang menyajikan pemandangan menyegarkan.
Agar tubuh tetap terhidrasi, pastikan Anda meminum air yang cukup sebelum melakukan pendakian. Selalu sedia SuperO2 dalam perlengkapan mendaki Anda agar stamina bisa on seharian!
Sumber: Official Instagram SuperO2
SuperO2 merupakan air beroksigen dengan kadar oksigen 100 PPM (parts per million), sehingga mengandung lebih banyak oksigen daripada air minum biasa! Dibuat menggunakan OxyBooster Technology, SuperO2 menjadi air minum beroksigen pertama di Indonesia yang diproses dengan teknologi dari Jerman.
Buat Anda yang penasaran sensasi recharge 100% dengan SuperO2, Anda bisa langsung klik di sini atau dapatkan di supermarket maupun minimarket terdekat. SuperO2 dijamin bisa membantu hari jadi makin bersemangat dan berenergi, khususnya bagi Anda yang ingin mencoba berbagai aktivitas outdoor seperti hiking. Yuk #SuperkanHarimu dengan SuperO2!
