Siapa yang waktu kecil sangat susah saat disuruh tidur siang? Meski saat kecil kita merasa tidur siang tidak penting, ternyata aktivitas ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan seseorang, lho. Tidak heran kalau dulu orang tua kita selalu menyuruh untuk tidur siang.
Ada sejumlah manfaat tidur siang bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui. Namun perlu dicatat, tidur siang memiliki manfaat jika dilakukan dengan aturan yang benar. Simak pembahasan selengkapnya di bawah ini.
1. Menjaga kekebalan tubuh
Manfaat tidur siang yang pertama adalah dapat menjaga kekebalan tubuh secara optimal. Sebab jika kekurangan tidur, akan terjadi peningkatan pelepasan penanda pro-inflamasi yang menyebabkan imun menurun. Oleh sebab itu, tidur siang dapat mengurangi kadar sitokin inflamasi dan norepinefrin yang mengendalikan kekebalan tubuh.
2. Menurunkan tekanan darah
Manfaat tidur siang yang kedua adalah dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian memperlihatkan kalau tidur siang memiliki fungsi yang sama seperti menerapkan pola hidup sehat untuk menurunkan tekanan darah.
Penelitian tersebut diperkirakan berkaitan dengan kadar kortisol yang menurun saat tidur siang. Kortisol adalah hormon yang mampu meningkatkan tekanan darah.
3. Mengelola stres
Manfaat yang berikutnya adalah mampu mengelola dan mengurangi stres berlebih. Tidur selama 10-30 menit dapat merilekskan otot-otot dan pikiran agar bisa lebih berpikir secara jernih. Selain itu, sel-sel tubuh dapat beristirahat sejenak.
4. Meningkatkan daya ingat
Percaya atau tidak, manfaat tidur siang berikutnya adalah membantu meningkatkan daya ingat seseorang. Tidur siang bisa meningkatkan proses ketika otak mengubah informasi menjadi memori jangka panjang. Sebuah penelitian menunjukkan kalau tidru siang bisa membantu pembelajaran persepsi, yaitu kemampuan seseorang untuk membedakan memori episodik dan rangsangan lainnya.
5. Lebih waspada
Manfaat tidur siang selanjutnya adalah dapat meningkatkan kewaspadaan seseorang serta membuat otak lebih bekerja secara efisien. Terdapat penelitian yang mengatakan kalau tidur siang dapat mengurangi tingkat adenosin, yaitu neurotransmitter yang membuat seseorang tidur.
6. Meningkatkan mood
Dengan tidur siang maksimal 30 menit, dapat membuat suasana hati atau mood kamu lebih baik. Sebab tidur siang dapat mengembalikan energi yang hilang dan membantu mengatasi rasa jenuh. saat sore hari. Selain itu, tidur siang juga bisa membuat tubuh tidak lelah berlebihan.
7. Meningkatkan produktivitas
Manfaat tidur siang yang terakhir adalah mampu meningkatkan produktivitas seseorang agar lebih optimal. Tidur siang dapat meningkatkan kemampuan psikomotor, respons, dan kewaspadaan. Selain itu, tidur siang juga mampu meningkatkan energi, sehingga tubuh lebih segar dan aliran darah ke otak lebih lancar.
Kembalikan Semangat dengan Minum SuperO2 Sportivo
Selain tidur siang, kamu bisa mengembalikan semangat dan produktivitasmu dengan minum SuperO2 Sportivo setiap hari. SuperO2 Sportivo merupakan air minum beroksigen 100 ppm yang diproses secara higienis tanpa efek samping dengan rasa yang menyegarkan.
SuperO2 Sportivo bermanfaat untuk memberi hidrasi maksimal bagi tubuh, menyegarkan tubuh seketika, dan menghilangkan rasa lelah setelah beraktivitas seharian.