Tahukah kamu minum air putih sebelum tidur bukan hanya menyegarkan, tapi juga memiliki sejumlah manfaat yang bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Meskipun kebutuhan hidrasi sering dikaitkan dengan aktivitas sepanjang hari, menjaga kecukupan air tubuh sebelum tidur memiliki keuntungan tersendiri.
Kali ini, akan dibahas tentang manfaat minum air putih sebelum tidur dan bagaimana kebiasaan ini dapat meningkatkan kualitas tidur, mendorong fungsi organ tubuh, dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur
Berikut sejumlah manfaat minum air putih sebelum tidur yang perlu kamu ketahui. Simak selengkapnya di bawah ini, yuk!
1. Tidur lebih nyenyak
Manfaat minum air putih sebelum tidur yang pertama adalah dapat meningkatkan kualitas tidur atau membantu membuat tidur lebih nyenyak. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik sebelum tidur, ini dapat mengurangi kecenderungan terbangun di tengah malam karena dehidrasi atau rasa haus yang mengganggu.
Selain itu, tubuh yang terhidrasi dengan baik juga dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan berperan dalam siklus tidur yang sehat. Dengan tidur yang lebih nyenyak, kita dapat bangun pagi dengan lebih segar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.
2. Mengurangi gejala flu
Manfaat minum air putih sebelum tidur juga untuk mengurangi gejala flu. Ketika menderita flu, tubuh cenderung kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat dan lendir yang berlebihan.
Dengan minum air putih sebelum tidur, kamu dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dan menjaga kecukupan hidrasi tubuh. Hal ini dapat mengurangi gejala seperti tenggorokan kering, hidung tersumbat, dan batuk. Selain itu, hidrasi yang baik juga membantu dalam mengencerkan lendir yang dapat memudahkan pernapasan, sehingga lebih cepat sembuh.
3. Menjaga fungsi organ tubuh
Manfaat dari minum air putih sebelum tidur berikutnya adalah dapat menjaga fungsi organ tubuh yang optimal. Air merupakan elemen penting dalam berbagai proses fisiologis tubuh dan memainkan peran kunci dalam menjaga kesehatan organ-organ vital.
Dengan memastikan tubuh terhidrasi sebelum tidur, kamu juga membantu menjaga fungsi optimal ginjal dalam menyaring racun dan zat-zat sisa dari darah. Selain itu, hidrasi yang cukup juga membantu menjaga kesehatan hati, yang bertanggung jawab dalam proses detoksifikasi tubuh.
Sistem pencernaan juga mendapatkan manfaat dari hidrasi yang baik, yaitu membantu proses pencernaan yang sehat dan mencegah masalah seperti sembelit.
4. Menjaga suhu tubuh
Saat tidur, tubuh cenderung melepaskan panas melalui keringat dan pernapasan. Dengan meminum air putih sebelum tidur, kamu dapat membantu menjaga hidrasi tubuh yang optimal dan mencegah dehidrasi yang dapat mengganggu suhu tubuh.
Hidrasi yang cukup membantu tubuh mempertahankan suhu normal yang penting untuk kenyamanan tidur dan menjaga proses fisiologis tubuh agar berjalan dengan baik.
Dengan menjaga suhu tubuh yang seimbang melalui minum air putih sebelum tidur, kamu dapat tidur dengan nyaman dan memastikan tubuh berfungsi dengan baik sepanjang malam.
5. Terhindar dari sakit kepala
Dehidrasi merupakan salah satu penyebab umum sakit kepala. Minum air putih sebelum tidur dapat membantu menjaga kecukupan hidrasi tubuh selama periode tidur yang panjang.
Dengan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik sebelum tidur, kamu dapat mengurangi kemungkinan mengalami dehidrasi yang dapat menyebabkan sakit kepala atau memperburuk gejala yang ada.
Air putih membantu menjaga kelancaran aliran darah ke otak, memperbaiki sirkulasi, dan mengurangi risiko terjadinya ketegangan pada pembuluh darah. Alhasil, kamu akan terhindar dari sakit kepala yang terkadang dialami.
Selalu Sediakan SuperO2 di Kamar
Rasanya malas jika saat malam hari kamu harus pergi ke dapur atau dispenser untuk mengambil gelas dan mengisinya dengan air putih, lalu meminumnya. Salah satu solusinya adalah dengan selalu menyiapkan SuperO2 di samping tempat tidurmu.
SuperO2 adalah air minum beroksigen yang berkualitas dengan kandungan oksigen 20 PPM (Part per Million). Menurut Dr. W. Spencer Way, MD. dalam Journal of the Association of Physicians, kandungan oksigen dalam tubuh yang banyak mampu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap bakteri dan virus.
Dengan rutin mengonsumsi SuperO2, kamu dapat mengurangi risiko berbagai penyakit dan menjaga tubuh tetap fit keesokan harinya.
Sumber: https://puskesmas.kuburayakab.go.id/sungai-durian/read/345/5-manfaat-minum-air-putih-sebelum-tidur
