Puasa Ramadhan telah tiba! Jangan lupakan kebutuhan minum air putih selama puasa, ya!
Mungkin masih banyak yang bingung, bagaimana cara memenuhi asupan air putih selama menjalankan ibadah puasa.
Selama puasa, tubuh tetap berhak mendapat asupan air putih sebanyak dua hingga tiga liter sehari. Terlebih, saat puasa tubuh akan kehilangan beberapa cairan karena harus menahan makan dan minum selama belasan jam.
Lalu, bagaimana cara memenuhi asupan air putih selama puasa?
Ternyata ada rumus yang bisa diterapkan agar puasa tetap lancar dan tidak kekurangan asupan air putih, loh.
Melansir halodoc, untuk memenuhi cairan tubuh saat puasa, kamu bisa menerapkan rumus 2-4-2 yakni;
2 gelas air putih saat berbuka
Kalau sudah memasuki waktunya berbuka, jangan langsung minum yang manis-manis, ya. Biasakan untuk minum dua gelas air putih agar lebih sehat.
Minum air putih saat berbuka puasa membantu mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian beraktivitas di tengah puasa.
4 gelas air putih saat makan malam
Dua gelas air putih untuk membatalkan puasa. Sementara empat gelas lain, bisa dikonsumsi saat makan malam hingga menjelang tidur.
Untuk pembagiannya, bisa dilakukan suka-suka. Tapi, agar tidak terjadi penumpukan, bisa dilakukan seperti ini, satu gelas sebelum makan, satu gelas setelah makan, satu gelas setelah tarawih, dan satu gelas sebelum tidur.
2 gelas air putih saat sahur
Sementara dua gelas lainnya, bisa diminum saat sahur. Maka, jangan lewatkan waktu sahur.
Karena selain waktunya digunakan untuk mencukupi asupan cairan, sahur juga dipakai untuk mengisi energi dengan makan.
Apakah selama puasa tidak boleh mengonsumsi selain air putih? Tentu saja boleh. Asal tidak berlebihan dan mengganggu konsumsi air putih harian.
Jenis minuman yang bisa dikonsumsi selain air putih dan punya manfaat seperti, air kelapa, teh manis, madu, dan jus buah. Minuman yang memiliki rasa manis memang disebut bisa membantu mengembalikan energi tubuh sehingga tidak lemas.
Supaya tubuh makin berenergi ketika menjalankan puasa Ramadhan, jangan lupa untuk memilih air putih dengan kandungan terbaik seperti, SuperO2.
SuperO2 adalah air oksigen yang mengandung 100 ppm oksigen diproses dengan teknologi OxyBooster dari Jerman, Kandungan Oksigennya 25x lebih banyak daripada air minum biasa, sehingga menghasilkan air minum berOksigen tinggi. SuperO2 juga mampu memberi kesegaran ekstra pada tubuh setiap hari.
