SuperO2 News

Hidrasi dan Sarapan: Dua Rahasia Biar Workout Kamu Selalu Maksimal

by | Jul 16, 2024

Home 9 Berita 9 Hidrasi dan Sarapan: Dua Rahasia Biar Workout Kamu Selalu Maksimal

“Kebugaran itu seni, tubuhmu adalah kanvasnya, beban adalah kuasnya, dan nutrisi adalah catnya. Ingat: Kita semua bisa mengubah diri kita jadi karya seni yang luar biasa.”

Kalau kamu serius tentang kebugaran, ingat bahwa olahraga dan nutrisi itu dua sisi dari mata uang yang sama.

Olahraga tanpa diet yang oke bakal bikin kamu susah mempertahankan rutinitas dan hasilnya juga kurang maksimal.

Begitu juga sebaliknya, diet seimbang aja nggak cukup tanpa aktivitas fisik.

Terus gimana cara buat maksimalkan hasil workout?

Nih, SuperO2 sudah rangkum cara-caranya buat kamu dilansir dari FortFitness.com.mt:

Sarapan Sehat

Sarapan bukan cuma soal mengisi bahan bakar.

Sarapan itu memulai metabolisme kamu, bantu membakar kalori sepanjang hari, dan bikin kamu lebih mudah menurunkan berat badan.

Banyak penelitian bilang bahwa sarapan itu berhubungan dengan kesehatan yang lebih baik, seperti ingatan dan konsentrasi yang lebih tajam, kolesterol LDL yang lebih rendah, dan risiko diabetes, penyakit jantung, serta kelebihan berat badan yang lebih rendah.

Kalau kamu suka olahraga pagi, coba sarapan setidaknya satu jam sebelum mulai.

Pilihan sarapan yang oke termasuk sereal gandum utuh, telur, kacang-kacangan, buah beri, roti, pisang, dan yogurt.

Fokus pada karbohidrat dan makanan probiotik untuk energi maksimal.

Camilan Sebelum Workout

Nggak harus makan sebelum workout, tapi kalau kamu merasa lemas atau lapar, makanlah sesuatu 30 hingga 1 jam sebelum mulai.

Prioritaskan karbohidrat seperti setengah bagel atau pisang besar.

Hindari kafein dan cairan hangat, produk susu, serta makanan tinggi lemak atau serat tinggi, karena bisa bikin perut kamu nggak nyaman.

Protein Setelah Workout

Makan setelah workout penting banget untuk pemulihan otot yang cepat dan efektif, serta mengurangi rasa nyeri keesokan harinya.

Pilihan yang oke termasuk yogurt dan buah, sandwich selai kacang, ayam, pasta, bakso, dan ikan.

Minum Cukup Air

Menurut American College of Sports Medicine, kamu harus minum dua hingga tiga cangkir air sebelum latihan, setengah hingga satu cangkir air setiap 15 hingga 20 menit selama latihan, dan dua hingga tiga cangkir setelah latihan untuk setiap pon (0,5 kg) berat badan yang hilang.

Air yang baik untuk tubuh tentu saja yang mengandung oksigen lebih, seperti SuperO2.

Minum air beroksigen tinggi SuperO2 Sportivo bisa jadi pilihan tepat untuk mendukung metabolisme dan detoksifikasi tubuh.

SuperO2 Sportivo diproses dengan Teknologi Oxybooster dari Jerman yang pertama di Indonesia untuk memastikan hidrasi yang optimal.

SuperO2 Sportivo mengandung oksigen 100 ppm, atau 25 kali lebih banyak kandungan oksigen dibandingkan air minum biasa.

Dengan menggabungkan latihan yang tepat dan dukungan hidrasi dari SuperO2 Sportivo, kamu bisa mulai bergerak menuju hidup yang lebih sehat.

Prioritaskan Makanan Probiotik

Probiotik adalah bakteri baik di usus kamu yang penting untuk penyerapan nutrisi dan kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Probiotik membantu menurunkan kolesterol, melindungi dari alergi, membantu pencegahan kanker, dan banyak lagi.

Menambahkan lebih banyak makanan probiotik ke dalam diet kamu bisa memberikan manfaat kesehatan seperti sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, pencernaan lebih baik, energi meningkat, napas lebih segar, kulit lebih sehat, mengurangi flu dan pilek, penyembuhan dari sindrom usus bocor, dan manajemen berat badan yang lebih baik.

Berikut beberapa contoh makanan probiotik yang bisa kamu coba: yogurt, keju mentah, cuka sari apel, acar ketimun yang diasinkan, miso, susu mentega, dan cokelat hitam.

SuperO2 – Postingan Terkait

Hiking di Musim Hujan: Tantangan dan Keseruannya

Hiking di Musim Hujan: Tantangan dan Keseruannya

Melakukan aktivitas hiking atau pendakian di musim penghujan memiliki daya tarik sendiri bagi para pecinta alam. Bertambahnya tingkat kesulitan dan resiko memunculkan sensasi mendebarkan, karena melakukan aktivitas outdoor pada cuaca tersebut memerlukan keterampilan...

Catat 5 Tips Latihan Angkat Beban ini Agar Terhindar dari Cedera

Catat 5 Tips Latihan Angkat Beban ini Agar Terhindar dari Cedera

Mendapatkan bentuk tubuh ideal memerlukan kerja keras dan konsistensi dalam latihan fisik yang Anda terapkan. Salah satu latihan fisik yang sangat efektif untuk meningkatkan massa otot dan membentuk tubuh adalah angkat beban. Selain meningkatkan dan mengencangkan...