Libur Hari Raya Idul Fitri identik dengan tradisi perjalanan mudik ke kampung halaman masing-masing. Tanpa tradisi tersebut, euforia libur lebaran terasa belum lengkap. Meskipun menjadi momen yang paling dinantikan, perjalanan mudik yang padat dan melelahkan dapat berdampak langsung pada stamina dan kebugaran tubuh Anda. Setelah liburan usai, tubuh Anda pun harus kembali beradaptasi untuk kembali melakukan aktivitas sehari-hari. Untuk memulihkan tubuh Anda yang lelah pasca perjalanan mudik, Anda bisa coba cara-cara berikut.
1. Istirahat Cukup
Sumber: Unsplash.com
Sebelum melakukan perjalanan mudik, pastikan untuk memberikan tubuh waktu untuk beristirahat yang cukup, setidaknya 6 hingga 8 jam per hari. Tidur yang berkualitas bisa mempercepat proses pemulihan, mengembalikan energi, dan meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Jika Anda seringkali mengalami insomnia, cobalah matikan lampu, hindari bermain ponsel sebelum tidur, dan atur suhu dalam ruangan agar lebih nyaman. Agar tubuh lebih rileks, Anda bisa coba gunakan aromaterapi. Minyak esensial seperti lavender, peppermint, atau eucalyptus bisa membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan membuat tubuh lebih tenang.
2. Melakukan Peregangan
Peregangan merupakan salah satu cara andalan untuk melemaskan otot-otot tubuh setelah melakukan aktivitas fisik. Aktivitas selama perjalanan jauh dapat menyebabkan otot Anda menjadi lebih kaku daripada biasanya, terutama bila Anda mengendarai kendaraan sendiri, baik itu mobil maupun sepeda motor. Agar otot-otot tubuh yang tegang menjadi lebih rileks, lakukan peregangan dengan memutar leher ke atas dan bawah secara perlahan, memutar bahu ke depan dan belakang beberapa kali, serta membalik sisi badan ke arah kanan dan kiri secara bergantian.
3. Mandi Air Hangat
Mandi atau berendam dalam air hangat dinilai dapat membantu mengurangi rasa tegang, kaku, dan nyeri pada tubuh. Air hangat yang meresap ke dalam kulit dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga efektif dalam mengurangi ketegangan dan tekanan pada otot. Namun, disarankan untuk tidak berendam dalam air hangat terlalu lama karena justru akan meningkatkan resiko dehidrasi akibat naiknya suhu tubuh.
4. Minum Air Hangat dengan Madu dan Lemon
Setelah perjalanan panjang yang melelahkan, wajar jika Anda mencari minuman yang menyegarkan. Namun, sebaiknya Anda tidak langsung mengkonsumsi minuman yang dingin saat suhu tubuh sedang tinggi. Sebabnya, hal tersebut bisa mengganggu sistem tubuh yang sedang berusaha menormalisasi suhu tubuh. Sebagai solusi untuk menyegarkan tubuh, Anda bisa minum air hangat yang dicampur dengan madu dan perasan lemon. Madu mengandung gula alami yang bisa memberikan energi dengan cepat, sementara lemon kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Cara membuatnya cukup sederhana. Anda bisa menyiapkan segelas air hangat, kemudian tambahkan 1 sendok makan madu dan perasan setengah buah lemon.
5. Pijat Refleksi
Duduk maupun menyetir kendaraan terlalu lama saat perjalanan bisa menyebabkan tubuh terasa kaku dan pegal, terutama di bagian kaki, punggung, dan leher. Anda bisa mencoba pijat refleksi untuk melancarkan aliran darah, meredakan ketegangan otot, dan memberikan efek relaksasi. Anda juga bisa melakukan ini sendiri di rumah dengan memijat sendiri bagian kaki dan tangan menggunakan minyak esensial atau meminta bantuan anggota keluarga untuk pijat ringan di area punggung dan bahu.
6. Hidrasi dengan Baik
Kurang cairan tidak hanya meningkatkan resiko dehidrasi, namun juga membuat tubuh lemas dan lesu. Oleh karena itu, pastikan kamu minum air putih dengan cukup saat perjalanan dan setelah sampai di tujuan. Agar tubuh tetap bugar dan energi Anda bisa recharge, Anda bisa coba minum SuperO2, dijamin stamina bisa on seharian!
Sumber: Official Instagram SuperO2
SuperO2 merupakan air beroksigen dengan kadar oksigen 100 PPM (parts per million), sehingga mengandung lebih banyak oksigen daripada air minum biasa! Dibuat menggunakan OxyBooster Technology, SuperO2 menjadi air minum beroksigen pertama di Indonesia yang diproses dengan teknologi dari Jerman.
Buat Anda yang penasaran sensasi recharge 100% dengan SuperO2, Anda bisa langsung klik di sini atau dapatkan di supermarket maupun minimarket terdekat. SuperO2 dijamin bisa membantu hari jadi makin bersemangat dan berenergi, khususnya bagi Anda yang ingin pulihkan stamina setelah perjalanan jauh. Yuk #SuperkanHarimu dengan SuperO2!
