Salah satu gangguan pencernaan yang paling umum dialami orang-orang adalah maag. Pada dasarnya, maag adalah masalah pencernaan berupa rasa nyeri seperti melilit di area perut, bahkan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
Maag juga disebut dengan gastritis, yaitu penyakit yang disebabkan oleh beberapa faktor. Mulai dari infeksi bakteri helicobacter pylori, asam lambung yang naik, dan konsumsi obat antiinflamasi nonsteroid. Maag bisa muncul sesekali, kembali membaik, dan muncul kembali. Ada beberapa gejala maag, contohnya:
- Perut kembung.
- Nyeri di bagian perut atas atau ulu hati.
- Mual dan muntah.
- Perut terasa penuh.
- Bersendawa.
Ada beberapa cara mencegah maag yang ampuh agar tidak kambuh kembali. Simak selengkapnya di bawah ini.
1. Jaga pola makan
Cara mencegah maag yang pertama adalah dengan menjaga pola makan secara teratur. Mulailah makan tepat waktu setiap hari dalam waktu yang sama. Mulai dari sarapan, makan siang, dan makan malam. Jangan tunda waktu makan atau sering menggabungkan jadwal makan. Lebih baik kamu makan dengan porsi yang lebih sedikit, tapi dengan frekuensi yang lebih sering.
2. Konsumsi makanan tertentu
Bagi penderita maag, sebisa mungkin hindari makanan yang berpotensi menyebabkan iritasi seperti makanan asin, pedas, dan asam. Makanan tersebut dapat menyebabkan produksi asam lambung meningkat, sehingga mengakibatkan risiko maag lebih besar.
Ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi bagi penderita maag, yaitu:
- Sayuran hijau seperti brokoli, seledri, dan kol.
- Roti gandum yang tinggi serat atau nasi merah.
- Putih telur.
- Daging-dagingan unggas.
- Makanan laut.
- Umbi-umbian seperti wortel, lobak, dan kentang.
3. Batasi kafein
Salah satu penyebab maag kambuh adalah konsumsi kafein seperti kopi. Batasi konsumsi kafein atau beberapa jenis teh yang mengandung kafein.
4. Perbanyak konsumsi buah
Daripada mengonsumi camilan yang pedas, asam, atau asin, ada baiknya kamu memperbanyak konsumsi buah-buahan. Pilihlah buah-buahan matang dan tidak masam, contohnya semangka dan melon.
5. Minum air putih
Cara mencegah maag yang terakhir adalah dengan memperbanyak minum air putih setiap hari. Idealnya, setiap orang membutuhkan cairan tubuh sebanyak 2 liter atau setara 8 gelas air putih setiap hari.
Selain itu, air putih yang dikonsumsi juga tidak sembarangan. Pilihlah produk air putih yang berkualitas dan terjamin higienis, seperti SuperO2 Sportivo. SuperO2 Sportivo adalah air putih beroksigen 20 ppm yang diproses secara higienis dan tanpa efek samping.
SuperO2 Sportivo mengandung oksigen 5X lebih banyak dari air minum biasa. Tidak heran kalau SuperO2 Sportivo mampu menghidrasi tubuh secara optimal dan memberikan kesegaran ekstra, sehingga cocok diminum setiap setelah beraktivitas seharian.
