Cara menambah berat badan secara alami banyak dicari orang-orang yang merasa tidak percaya diri dengan penampilan fisiknya saat ini. Meski sudah merasa banyak makan berat setiap hari, tapi sebagian orang merasa berat badannya tidak bertambah secara signifikan. Hal ini wajar karena nyatanya menambah berat badan bukan hanya dengan banyak-banyakan makan saja.
Ada beberapa faktor yang memengaruhinya, seperti kebiasaan olahraga, jam tidur, dan pola hidup lainnya. Ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk menambah berat badan secara alami. Meski efeknya tidak langsung, tapi cara-cara ini patut dicoba. Simak di bawah ini, ya!
1. Biasakan sarapan
Cara menambah berat badan secara alami yang pertama adalah dengan membiasakan sarapan di pagi hari. Meski sepele, tapi banyak orang yang skip sarapan dan menggabungnya dengan makan siang sekaligus.
Di satu sisi hal itu mungkin menghemat pengeluaran, tapi berat badan jadi sulit naik. Dengan membiasakan sarapan pagi, tubuhmu akan mendapat energi yang cukup untuk beraktivitas. Selain itu, tambahkan pula segelas susu sebagai asupan protein tambahan.
2. Tingkatkan frekuensi, bukan porsinya
Tips menambah berat badan secara alami selanjutnya adalah dengan meningkatkan frekuensi makannya, bukan porsinya. Maksudnya, kamu bisa makan lebih sering dengan porsi yang kecil setiap hari.
Misalnya kamu bisa selingi dengan camilan-camilan sehat saat siang hari sesudah makan siang atau menjelang sore hari. Namun dengan catatan, jangan makan berat pada larut malam karena hanya akan memicu tumpukan lemak pada bagian tertentu, terutama perut.
3. Konsumsi makanan padat kalori
Tips penting lainnya adalah konsumsi makanan padat kalori. Tujuannya agar menjaga kalori tubuh tetap terkontrol dan tidak berlebihan. Selain itu, penting untuk mengonsumsi makanan tinggi protein untuk meningkatkan massa otot.
4. Imbangi dengan olahraga
Pola makan yang sehat tidak akan berarti jika tidak diimbangi dengan olahraga yang tepat dan rutin. Jadwalkan untuk berolahraga setiap hari atau setiap minggu. Banyak olahraga ringan yang bisa dilakukan, mulai dari jalan kaki, jogging, hingga angkat beban untuk meningkatkan massa otot.
5. Rutin minum air putih
Terakhir, jangan lupa untuk selalu minum air putih yang cukup setiap hari agar tubuh terhidrasi. Konsumsi air putih 2 liter atau setara dengan 8 gelas. Biasakan minum segelas air putih setelah makan agar menyegarkan tubuh sekaligus memudahkan makanan diproses oleh tubuh.
Minum SuperO2 Sportivo Setelah Makan
Supaya tubuh tetap sehat dan fit sepanjang hari, selalu minum SuperO2 Sportivo setelah makan. SuperO2 Sportivo adalah air minum beroksigen 100 ppm yang diproses secara higienis dan berkualitas, sehingga menghasilkan air yang mengandung 5X oksigen lebih banyak dari air minum biasa. SuperO2 Sportivo mampu memberikan energi tambahan dan memenuhi unsur utama dalam tubuh.
