Minum air putih sudah menjadi kebutuhan yang wajib dipenuhi seseorang setiap hari. Sebab dengan konsumsi air putih yang cukup, seseorang akan terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan.
Umumnya, setiap orang membutuhkan 2 liter atau setara dengan 8 gelas cairan tubuh setiap hari. Cairan tubuh utamanya bisa didapat melalui air putih. Selain itu juga bisa dari buah dan sayur yang mengandung air, seperti semangka.
Namun, masih banyak orang yang kesulitan membiasakan minum air putih. Bisa karena malas atau selalu lupa saat sibuk beraktivitas. Jika kamu merasa seperti itu, berikut beberapa cara membiasakan minum air putih yang wajib kamu simak.
1. Buat pengingat di ponsel
Cara membiasakan minum air putih yang pertama adalah dengan membuat pengingat atau reminder di smartphone kamu. Bisa melalui aplikasi bawaan atau aplikasi pihak ketiga yang diunduh di Google Play Store atau App Store.
Pada dasarnya, kamu hanya membutuhkan pengingat agar tidak lupa minum air putih di sela-sela aktivitasmu. Kamu bisa mengatur jadwal setiap hari, contohnya setiap satu jam sekali harus minum air putih minimal 3-4 tegukan.
2. Pastikan minum air putih setiap bangun tidur
Cara membiasakan minum air putih yang kedua adalah bangun kebiasaan untuk minum air putih setelah bangun tidur. Cara memulainya adalah dengan selalu menyiapkan segelas air putih di samping kasur atau di meja belajar. Jadi, setelah bangun tidur kamu tidak perlu jauh-jauh pergi ke dapur untuk mengambil gelas dan mengisi air putih dari galon.
3. Selalu bawa botol berisi air putih
Kebiasaan yang perlu dilakukan agar rutin minum air putih selanjutnya adalah selalu membawa tumbler atau botol berisi air putih ke mana pun kamu pergi. Misalnya ke sekolah, kampus, atau kantor.
Saat ini, sudah banyak produk tumbler dalam berbagai ukuran yang bisa kamu pakai. Mulai dari 500 ml hingga 2 liter. Sesuaikan dengan beban tas yang sudah kamu bawa setiap harinya.
4. Minum air putih sebelum makan
Cara membiasakan minum air putih berikutnya adalah pastikan kamu selalu minum air putih sebelum makan. Hal ini juga dapat mengurangi asupan kalori saat makan, sehingga cocok bagi kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Minum air putih sebelum makan juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga badanmu akan lebih sehat dan bugar.
5. Minum air putih setelah menyikat gigi
Cara membiasakan minum air putih yang terakhir adalah dengan rutin minum segelas air putih setelah menyikat gigi. Cara ini dilakukan sebagian orang yang kurang suka dengan sensasi pasta gigi. Alhasil, cara ini dilakukan untuk menghilangkan rasa pasta gigi yang masih tersisa di mulut. Namun secara umum, cara ini dipercaya efektif bisa meningkatkan kebiasaan minum air putih.
Pastikan Pilih Air Putih yang Higienis
Selain melakukan beberapa cara membiasakan minum air putih, kamu juga harus memilih produk air putih yang berkualitas dan nyata manfaatnya bagi tubuh. Contohnya adalah SuperO2, yaitu air minum beroksigen 20 ppm yang diproduksi secara higienis dan tanpa efek samping.
SuperO2 mengandung oksigen yang mampu meningkatkan hidrasi pada tubuh secara optimal. Selain itu, SuperO2 juga memberikan kesegaran langsung bagi seseorang setelah beraktivitas padat selama seharian.
