Beberapa waktu terakhir, Power Nap menjadi sebutan keren untuk tidur siang oleh para pekerja. Tapi sebetulnya, ada perbedaan antara tidur siang dan power nap.
Power nap biasanya digunakan pekerja untuk Recharge diri karena kelelahan atau merasakan kantuk di tengah-tengah beraktivitas.
Daripada mengalihkan rasa kantuk dan lelah dengan minum kopi, power nap dianggap yang paling efektif. Bahkan, setelah melakukan power nap, energi dalam tubuh bisa kembali.
Yang membedakan power nap dan tidur siang adalah durasinya. Power nap hanya dilakukan sekitar 15 hingga 30 menit dengan tujuan menambah power atau energi sehingga tubuh kembali bugar dan rasa kantuk berkurang.
Sementara tidur siang, biasanya membutuhkan waktu lebih lama dari itu. Alih-alih menghilangkan kelelahan, tidur siang terlalu lama justru bisa membuat sakit kepala, perasaan bingung, pusing (inersia), dan bahkan rasa kantuk yang lebih parah.
Manfaat power nap
Selain mengurangi rasa kantuk, power nap juga memiliki berbagai manfaat lain seperti:
– Meningkatkan kemampuan untuk fokus, konsentrasi, dan mengingat sesuatu
– Memperbaiki suasana hati
– Mengurangi rasa lelah
– Meningkatkan energi
– Melancarkan proses pelepasan hormon
– Membantu proses perbaikan otot dan jaringan
– Meningkatkan produktivitas
– Menjaga kinerja otak
– Mengurangi stres dan menjaga suasana hati
– Meningkatkan kemampuan fisik dan kognitif.
Cara melakukan power nap yang benar
Satu hal paling penting untuk diperhatikan saat melakukan power nap adalah mengatur waktu.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kualitas tidur siang.
– Tidur di ruangan yang sejuk, sepi, dan gelap
– Gunakan masker mata atau penutup mata
– Gunakan penyumbat telinga atau headset
– Hindari tidur setelah makan
– Matikan notifikasi perangkat elektronik
– Posisikan badan senyaman mungkin
Tapi perlu diketahui bahwa power nap paling baik, dilakukan di antara pukul 1 siang hingga 3 sore.
Sementara, bila dilakukan di atas jam 3 sore, justru akan membuat tubuh menjadi lemas saat bangun.
Selain power nap, untuk mengembalikan energi dalam tubuh juga bisa dengan mengganti air minum dengan SuperO2, Air Beroksigen Tinggi yang mengandung 100 ppm oksigen atau setara dengan 25x lebih banyak oksigen daripada air minum biasa. Diproses dengan teknologi OxyBooster dari Jerman, sehingga menghasilkan air minum berOksigen tinggi. SuperO2 juga mampu memberi kesegaran ekstra pada tubuh setiap hari. Biar badan ga Lowbat, Rechare 100 Persen dengan SUperO2
