Kebanyakan dari kita udah tahu banyak manfaat fisik dari olahraga, seperti ngontrol berat badan, nurunin tekanan darah, ngurangin risiko diabetes, nambah energi, dan banyak lainnya.
Tapi gimana dengan manfaat psikologis dari olahraga?
Ternyata, olahrga rutin bisa meredakan gejala depresi dan kecemasan hingga menjaga ingatan tetap tajam, lho.
Terbukti, olahraga tidak hanya baik bagi fisik, tapi baik juga untuk mental.
Apa aja manfaat lainnya?
Dilansir SuperO2 dari Waldenu.edu, berikut 5 manfaatnya:
- Bantuan untuk Depresi dan Kecemasan
Olahraga itu penguat suasana hati yang terbukti secara ilmiah, mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar endorfin, bahan kimia “perasaan baik” yang dihasilkan oleh otak dan sumsum tulang belakang yang bikin kita merasa bahagia dan euforia.
Bahkan, olahraga sedang sepanjang minggu bisa meredakan depresi dan kecemasan, sampai-sampai beberapa dokter merekomendasikan olahraga buat kondisi ini sebelum beralih ke obat-obatan.
- Mengurangi Stres
Manfaat mental lain dari olahraga adalah ngurangin tingkat stres.
Meningkatkan detak jantungmu sebenarnya bisa membalikkan kerusakan otak yang disebabkan oleh stres dengan merangsang produksi neurohormon seperti norepinefrin.
Nggak cuma meningkatkan kognisi dan suasana hati, tapi juga meningkatkan pemikiran yang terganggu oleh hal yang bikin stres.
Olahraga juga memaksa sistem saraf pusat dan simpatetik tubuh buat berkomunikasi satu sama lain, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh secara keseluruhan buat merespons stres.
- Meningkatkan Kepercayaan Diri
Dari meningkatkan daya tahan hingga menurunkan berat badan, banyak banget pencapaian fisik yang dihasilkan dari olahraga teratur.
Semua pencapaian tersebut bisa menghasilkan peningkatan kepercayaan diri yang luar biasa.
Ini adalah salah satu dari banyak manfaat aktivitas fisik yang meningkatkan tubuh, pikiran, dan jiwa kamu.
- Tidur Lebih Baik
Kalau kamu kesulitan tidur nyenyak di malam hari, olahraga juga bisa membantu.
Aktivitas fisik meningkatkan suhu tubuh, yang bisa punya efek menenangkan pikiran.
Olahraga juga membantu mengatur ritme sirkadian kamu, yakni jam alarm bawaan tubuh kita yang mengontrol kapan kita merasa lelah dan kapan kita merasa waspada.
Meskipun tidur lebih baik adalah manfaat psikologis dari olahraga, para ahli menyarankan buat tidak berolahraga mendekati waktu tidur.
- Peningkatan Otak
Mulai dari meningkatkan kecerdasan hingga memperkuat ingatan, olahraga meningkatkan kekuatan otak dalam berbagai cara.
Studi pada tikus dan manusia menunjukkan bahwa olahraga kardiovaskular menciptakan sel otak baru (proses yang disebut neurogenesis) dan meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan.
Ini juga mencegah penurunan kognitif dan kehilangan ingatan dengan memperkuat hippocampus, bagian otak yang bertanggung jawab buat ingatan dan pembelajaran.
Studi juga membuktikan bahwa aktivitas fisik meningkatkan kreativitas dan energi mental.
Jadi kalau kamu butuh inspirasi, ide besar kamu bisa aja datang saat berjalan kaki atau jogging.
Jangan lupa untuk mengimbangi olahraga-mu dengan hidrasi yang cukup bagi tubuh.
Setelah olahraga, minumlah air murni beroksigen tinggi dari SuperO2 untuk meningkatkan konsentrasi dan mengurangi stres, serta menjaga kesehatan mental kamu.
Air murni beroksigen ini bisa menjadi oxygen booster agar tubuh kita menjadi lebih siap dan segar setelah olahraga.
Apalagi, SuperO2 Sportivo mengandung oksigen 100 ppm atau 25 kali lebih banyak kandungan zat oksigen dibandingkan air minum biasa.
Kandungan oksigen ekstra dalam SuperO2 Sportivo diproses menggunakan Teknologi Oxybooster dari Jerman yang pertama di Indonesia, sehingga dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan fit.
