Kita semua pasti pernah mengalami, habis ikut kelas pound fit, rasanya kayak superhero yang baru aja menang pertarungan!
Adrenaline yang keluar saat kita di kelas pound fit masih terasa sampai akhir kelas selesai.
Seringkali, jadinya kita pengen banget kasih hadiah buat diri sendiri dengan makanan enak.
Nggak kaget sih, soalnya energi kita banyak terkuras setelah asyik ngikutin kelas pound fit.
Eits, tapi tunggu dulu!
Memang benar kalau habis olahraga butuh asupan untuk mengembalikan energi, bangun otot, dan naikin metabolisme.
Tapi, kalau salah pilih makanan, bisa-bisa semua usaha keras kita untuk nurunin berat badan dengan cepat jadi sia-sia.
Yuk, kita bahas makanan yang sebaiknya dihindari setelah olahraga, berikut daftarnya:
- Makanan Pedas
Dilansir dari EatThis.com, makanan pedas ternyata kurang cocok dimakan setelah pound fit ataupun olahraga lainnya.
Tubuh kita butuh makanan yang gampang dicerna setelah kerja keras di kelas pound fit.
Tapi, makanan pedas malah bikin perut kita kerja lebih untuk mencernanya.
Jadi, lebih baik pilih makanan yang ringan, mengandung protein sedikit, gula buat menyeimbangkan kadar gula darah, dan banyak karbohidrat buat isi ulang energi.
- Soda
Soda memang menyegarkan, tapi bukan pilihan yang baik setelah pound fit ataupun olahraga lainnya.
Tubuh kita butuh hidrasi dan soda nggak bisa memberikan itu.
Malahan, soda bisa bikin perut kembung dan nggak nyaman.
Minuman terbaik yang bisa kita konsumsi setelah pound fit ataupun olahraga, tidak lain adalah air putih.
Tapi, lebih baik lagi air putihnya yang memiliki banyak kadar oksigen seperti SuperO2.
Air murni beroksigen ini bisa menjadi oxygen booster agar tubuh kita menjadi lebih siap dan segar setelah pound fit atau olahraga lainnya.
Apalagi, SuperO2 Sportivo mengandung oksigen 100 ppm atau 25 kali lebih banyak kandungan zat oksigen dibandingkan air minum biasa.
Kandungan oksigen ekstra dalam SuperO2 Sportivo diproses menggunakan Teknologi Oxybooster dari Jerman yang pertama di Indonesia, sehingga dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan fit.
- Makanan Berlemak
Setelah pound fit ataupun olahraga lainnya, sebisa mungkin hindari makanan berlemak.
Pasalnya, lemak bisa memperlambat pencernaan dan menunda penyerapan nutrisi penting ke otot.
- Cokelat
Cokelat memang enak sih, tapi kalau lagi berusaha menurunkan berat badan, sebaiknya hindari makan cokelat setelah pound fit ataupun olahraga lainnya.
Olahraga bikin metabolisme kita lebih cepat, jadi manfaatkan dengan makan makanan sehat dan utuh.
Kalau beneran pengen cokelat, bisa bikin saus cokelat sehat dari minyak kelapa, bubuk kakao mentah, dan kayu manis.
- Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji memang menggoda, tapi sebaiknya dihindari setelah pound fit ataupun olahraga lainnya.
Meskipun rasanya kita pengen banget makan yang gurih-gurih setelah latihan, makanan cepat saji nggak akan membantu tubuh pulih dengan baik.
- Sayuran Mentah
Sayuran mentah memang sehat, tapi setelah poundfit atau latihan berat, tubuh butuh kalori, karbohidrat berkualitas, dan protein.
Sayuran mentah bisa bikin cepat kenyang tanpa memberikan nutrisi dan kalori yang cukup.
- Permen
Permen dengan gula rafinasi bisa bikin energi naik drastis tapi juga cepat turun.
Lebih baik bikin smoothie berprotein tinggi yang bisa bikin kenyang dan membantu pemulihan otot setelah latihan.
- Minuman Manis
Jus atau minuman manis lainnya lambat dicerna dan mengurangi efek pembakaran lemak dari latihan intensitas tinggi.
Sebisa mungkin, hindari minuman manis setelah olahraga dan ganti dengan air murni beroksigen dari SuperO2.
- Telur Goreng
Telur adalah sumber protein yang baik setelah pound fit atau olahraga lainnya, asalkan dimakan mentah atau direbus.
Telur goreng atau sunny-side-up biasanya mengandung lemak jenuh tinggi yang sebaiknya malah dihindari.
Nah, udah tahu kan sekarang?
Ingat, memilih makanan yang tepat bisa membantu tubuh pulih lebih cepat dan membuat hasil latihan lebih maksimal.
Selamat mencoba dan tetap semangat berolahraga!
