Selama Ramadan, ritme hidup banyak yang berubah.
Mulai dari jam tidur bergeser, pola makan berganti, hingga aktivitas harian yang tetap padat seperti biasa.
Tapi tenang, tubuh bisa dijaga agar tetap sehat dan bertenaga sepanjang bulan puasa.
Salah satu kuncinya? Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Karena saat tubuh kekurangan cairan, bukan cuma lemas, fokus pun bisa ikut menurun.
Di sinilah peran penting air minum berkualitas seperti SuperO2, air minum beroksigen tinggi dengan 100 PPM oksigen aktif yang membantu tubuh tetap segar dan siap beraktivitas.
Yuk, simak tips selengkapnya!
- Penuhi Kebutuhan Cairan
Minum air yang cukup saat sahur dan berbuka jadi prioritas utama. Gunakan pola 2-4-2:
2 gelas saat berbuka
4 gelas di antara buka dan sahur
2 gelas saat sahur
Selain air putih, Anda bisa tambahkan air kelapa alami untuk bantu mengembalikan elektrolit tubuh.
Tapi kalau ingin sesuatu yang lebih efektif menjaga kesegaran dan konsentrasi, SuperO2 bisa jadi pilihan tepat.
Kandungan oksigen aktifnya mendukung proses metabolisme dan membuat tubuh lebih “on”.
- Jangan Lewatkan Sahur
Sama pentingnya seperti sarapan, sahur adalah bekal utama sebelum tubuh puasa selama belasan jam.
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti oat, nasi merah, atau roti gandum utuh, ditambah protein dari tahu, telur, ayam, atau ikan.
Jangan lupa serat dari sayur dan buah, supaya kenyang tahan lama.
- Makan Secukupnya
Hindari makan berlebihan, baik saat sahur maupun berbuka.
Porsi besar justru bisa membuat tubuh tidak nyaman, bahkan mengganggu pencernaan.
Mulailah berbuka dengan air putih atau kurma, lanjutkan dengan makanan utama setelah salat Tarawih.
Atur porsi secara bertahap agar tubuh tidak “kaget”.
- Kurangi Gorengan
Gorengan memang menggoda, apalagi saat berbuka.
Tapi terlalu sering konsumsi makanan berminyak bisa menyebabkan peningkatan kolesterol dan membuat tubuh terasa berat.
Lebih baik pilih menu rebus, kukus, atau panggang.
Kalau ingin menggoreng, gunakan minyak yang lebih sehat seperti minyak zaitun atau kanola.
- Batasi Gula Tambahan
Minuman manis memang bisa mengembalikan energi, tapi jangan berlebihan.
Gula yang terlalu banyak justru bikin cepat lemas dan ngantuk.
Batas aman konsumsi gula harian adalah 50 gram.
Pilih jus buah segar tanpa tambahan gula agar tubuh tetap sehat dan bertenaga.
- Olahraga Ringan Tetap Jalan
Puasa bukan alasan untuk berhenti bergerak.
Justru, aktivitas fisik ringan bisa membantu menjaga energi dan suasana hati.
Lakukan olahraga seperti jalan santai, joging ringan, atau stretching setelah berbuka.
- Tidur Cukup
Kurang tidur bisa bikin tubuh lemas, bahkan saat Anda sudah makan sahur dengan baik.
Usahakan tidur lebih awal, hindari begadang untuk hal yang tidak penting, dan ciptakan kualitas tidur yang baik.
Tidur cukup akan membantu tubuh dan otak tetap efektif dalam menjalani aktivitas.
- Konsumsi Buah Kaya Air
Semangka, jeruk, pir, pepaya, buah-buahan ini kaya air dan sangat membantu menjaga hidrasi tubuh.
Selain mengandung vitamin dan mineral, buah juga bisa menjadi alternatif camilan sehat dibanding makanan manis kemasan.
- Jangan Lewatkan Kurma
Kurma adalah “buka puasa terbaik”, mengandung gula alami untuk energi cepat, serat untuk kenyang lebih lama, serta elektrolit seperti kalium dan magnesium yang membantu tubuh tetap seimbang setelah berpuasa seharian.
Bersama SuperO2, Ramadan Jadi Lebih #Recharge100Persen
Agar semua tips di atas bisa dijalankan maksimal, pastikan tubuh selalu dalam kondisi prima.
Dengan SuperO2, air minum beroksigen dengan OxyBooster Technology dari Jerman, tubuh bisa lebih segar, lebih fokus, dan siap menuntaskan hari.
Saat tubuh mulai lowbat, waktunya Recharge 100% dengan SuperO2.
Jadikan SuperO2 teman setia sahur dan berbuka.
Karena puasa yang berkualitas dimulai dari tubuh yang terhidrasi dengan baik!
