6 Persiapan Sebelum Bermain Padel: Olahraga Seru yang Ramah Pemula!
Sumber: Unsplash.com
Belakangan sering burnout ketika sedang coba rutin berolahraga?
Jika Anda sedang mencari aktivitas fisik baru yang tidak membosankan, Anda bisa mencoba padel. Olahraga kardio satu ini dikenal memiliki peraturan sederhana dan ramah pemula. Namun, meskipun padel dikenal sebagai olahraga yang mudah dipelajari, bukan berarti Anda bisa datang ke lapangan dengan tangan kosong dan persiapan nol. Persiapan yang kurang tepat tidak hanya membuat permainan jadi tidak seru, tetapi juga meningkatkan risiko cedera.
Agar debut Anda di lapangan padel berjalan mulus, berikut adalah persiapan bermain padel untuk pemula yang wajib Anda ketahui.
1. Pilih Raket yang Tepat
Kesalahan terbesar pemula adalah membeli raket yang digunakan atlet profesional atau lebih memilih penampilan raket yang terlihat “keren”.
TIdak perlu khawatir, saat ini hampir semua klub padel menyewakan raket. Cobalah menyewa di beberapa sesi awal untuk merasakan berat yang pas untuk tangan Anda.
Jika memutuskan membeli, carilah raket berbentuk bulat. Raket jenis ini memiliki sweet spot (titik pantul ideal) di tengah yang lebih besar. Tiap pukulan dengan raket ini terasa lebih stabil dan minim resiko miss hit atau salah pukul. Raket ini lebih mudah dikendalikan, dan cocok untuk belajar teknik dasar dibanding raket bentuk diamond yang fokus pada power.
2. Jangan Gunakan Sepatu Lari!
Banyak pemula datang memakai sepatu lari (running shoes), padahal sepatu lari tidak didesain untuk lapangan padel.
Lapangan padel terbuat dari rumput sintetis yang sering ditaburi pasir halus. Sepatu lari didesain untuk gerak maju-mundur, bukan gerakan lateral (samping) yang tiba-tiba seperti untuk bermain padel.
Sepatu padel didesain lebih kaku di samping untuk melindungi engkel dari cedera saat melakukan stop-and-go. Gunakan sepatu khusus padel atau sepatu tenis jenis clay court yang memiliki pola sol herringbone. Pola ini memberikan cengkraman yang kuat agar Anda tidak terpeleset saat mengejar bola atau melakukan gerakan spontan.
3. Pahami Aturan Dasar
Sebelum masuk lapangan, luangkan waktu 5 menit menonton video aturan dasar padel di YouTube atau media lainnya. Berikut adalah beberapa poin penting yang perlu Anda pelajari sebelum masuk lapangan .
- Servis Bawah (Underarm): Tidak seperti tenis, servis padel harus dipukul di bawah ketinggian pinggang setelah bola dipantulkan ke lantai.
- Dinding adalah Teman: Jika bola lawan memantul di lapangan Anda lalu menabrak kaca, bola itu masih hidup atau masih bisa dimainkan! Tunggu bola memantul dari kaca, baru pukul balik. Ini adalah inti keseruan padel.
- Skor: Sistem skor pada padel sama persis dengan tenis (15, 30, 40, Game).
4. Selalu Lakukan Pemanasan
Padel adalah olahraga intens yang menuntut banyak gerakan spontan. Anda akan banyak melakukan sprint pendek, membungkuk, dan memutar badan.
- Lakukan pemanasan dinamis selama 5-10 menit. Fokus pada putaran lengan (untuk bahu), rotasi pinggang, dan gerakan kaki (lunges).
- Meskipun raketnya relatif lebih ringan dibanding raket tenis, jangan lupakan melakukan pemanasan pada area pergelangan tangan, terutama bagi Anda yang belum terbiasa.
5. Bermainlah dengan Bola Padel, bukan Tenis
Secara fisik, bola padel dan bola tenis terlihat identik. Namun, bola padel memiliki tekanan udara yang lebih rendah. Jika Anda menyewa lapangan, pastikan apakah harga sewa sudah termasuk bola. Jika belum, belilah satu tabung bola padel baru. Menggunakan bola tenis biasa akan membuat pantulan terlalu liar di lapangan kecil padel, hal ini akan menyulitkan Anda untuk mengontrol permainan.
6. Cari Partner atau Komunitas yang Selevel
Padel dimainkan secara ganda . Pengalaman pertama Anda akan jauh lebih menyenangkan jika lawan Anda juga masih pemula. Anda bisa menggunakan aplikasi booking lapangan yang memiliki fitur “MatchMaking” atau “Open Play” berdasarkan level kemampuan. Anda juga bisa mengajak 3 teman lain yang baru belajar, sehingga permainan padel Anda bisa tetap berjalan seru tanpa adanya tekanan!
Dengan persiapan bermain padel yang matang, Anda akan jauh lebih percaya diri saat melangkah masuk ke dalam “kotak kaca”.
Untuk mencoba olahraga intens yang satu ini, Anda tetap harus memperhatikan dan menjaga tubuh agar tetap terhidrasi saat mencoba kedua olahraga yang cukup intens tersebut. Dengan kadar oksigen yang tinggi, SuperO2 membantu meningkatkan suplai oksigen dalam tubuh, mendukung metabolisme, dan mempercepat pemulihan setelah kelelahan tanpa efek samping dari gula berlebih.
Sumber: Official Instagram SuperO2.100ppm
Apasih SuperO2 itu?
SuperO2 merupakan air beroksigen dengan kadar oksigen 100 PPM (parts per million), sehingga mengandung lebih banyak oksigen daripada air minum biasa! Dibuat menggunakan OxyBooster Technology, SuperO2 menjadi air minum beroksigen pertama di Indonesia yang diproses dengan teknologi dari Jerman. Agar tubuh tetap bugar dan energi Anda bisa recharge, Anda bisa coba minum SuperO2, dijamin stamina bisa on seharian!
Buat Anda yang penasaran sensasi recharge 100% dengan SuperO2, Anda bisa langsung klik di sini atau dapatkan di supermarket maupun minimarket terdekat. SuperO2 dijamin bisa pulihkan energi dan tenagamu saat mencoba olahraga padel. Jadi, tunggu apa lagi? Ingat, kunci utama bagi pemula bukanlah seberapa keras Anda memukul bola, tapi seberapa konsisten Anda mengembalikan bola ke seberang net. Selamat bermain dan hati-hati dan #SuperkanHarimu dengan SuperO2!
